efektywne uczenie

                        Witam ponownie, dzisiaj trochę o muzyce...

Naukowcy odkryli, że dźwięki o odpowiedniej częstotliwości i wysokości pobudzają korę mózgową do działania, poprawiają koncentrację i pamięć, wzmagają kreatywność i podnoszą motywację. Muzyka o odpowiednim natężeniu „spaja” obie półkule i wprowadza w stan równowagi – a to ułatwia przyswajanie wiedzy. Muzyka barokowa, utrzymana w rytmie 60 uderzeń na minutę, pomaga w procesie szybszego uczenia się. Spokojne tony obniżą ciśnienie krwi i zmniejszą liczbę uderzeń serca, wprowadzając je w spokojny rytm. To pomaga się zrelaksować i w efekcie ułatwia naukę. Dodatkowo w kojących i pogodnych utworach barokowych znajdują się skrzypce, harfy i gitary, których wysokie częstotliwości ładują baterie mózgu. Z kolei zbyt natarczywe brzmienia działają jak hałas uliczny – „zmulają” mózg, przez co pamięć i koncentracja słabiej pracują.

Każdy odnajduje swój własny rytm nauki – i dokładnie tak samo jest z muzyką. Twoją efektywność w trakcie ślęczenia przy książkach może podnieść zarówno Mozart, jak i ścieżka dźwiękowa z ulubionego filmu. Jedyna ważna zasada – utwór powinien być instrumentalny. Kiedy twój umysł zajmie się słowami piosenki, nie skoncentruje się na nauce. No i oczywiście muzyka nie może być za głośno, ona ma być tylko tłem.

Ja słuchałam muzyki Mozarta ucząc się ekonomii, egzamin zaliczony. Czy to muzyka mi w tym pomogła? Tego nie wiem, na pewno nie zaszkodziła. Spróbujcie Beethovena, Czajkowskiego, Mozarta…

                                               Pozdrawiam

                                                                 AR

Czasami każdy z nas natrafia na ścianę....

Zbliża się ważny egzamin, sesja, a w głowie pustka! 

Próbujesz wszystkiego : przyjazna przestrzeń, sen,

zdrowa dieta - i nic! Może to czas by "wrzucić na luz"

i wrócić do korzeni, do czasów kiedy nauka była zabawą.

Może czas na naukę w grupie?

Praca w grupie przynosi wiele korzyści:

- umożliwia wzajemne uczenie się od siebie;

- zwiększa zaangażowanie i motywacje do pracy;

- zachęca do otwartej dyskusji i podejmowania nowych działań;

- uczy tolerancji i życzliwości;

- daje szansę na pokonywanie własnej nieśmiałości;

- wzmacnia wiarę we własne możliwości;

- zapewnia większe poczucie bezpieczeństwa;

- sprawia, że nauka jest nie tylko obowiązkiem,

  ale również fajną zabawą!

Tak więc masz problem z nauką? Telefon w dłoń, mały nalot na 

lodówkę i naukowa "posiadówka" gotowa!

Powodzenia!

BR

 Witam!!!

Było już o diecie, a dzisiaj trochę o aktywności fizycznej.

Zgodnie z powiedzeniem, iż w „zdrowym ciele, zdrowy duch”, oprócz zbilansowanej diety musimy zadbać również o ruch. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna wzmacnia nie tylko mięśnie, ale i funkcjonowanie mózgu i zdolności intelektualne.

Nie ważne ile masz lat i czym zajmujesz się na co dzień, każdy może znaleźć dla siebie odpowiednią formę ruchu. Może to być na początek zwykły godzinny spacer czy miarowy marsz, ale można spróbować również innych aktywności tj.: jazda na rowerze, bieganie, pływanie oraz innych ćwiczeń aerobowych, które zwiększają dotlenienie mózgu. Wiele badań i publikacji pokazuje, że osoby aktywne fizycznie mają:

- lepszą percepcję, lepiej się koncentrują, są bardziej kreatywne oraz uzyskują lepsze wyniki w nauce w porównaniu z osobami nieaktywnymi

- lepsze wyniki w testach pamięciowych oraz szybciej wyłapują błędy

- większą sprawność intelektualną, zwłaszcza związaną z planowaniem i podzielnością uwagi

- tendencję do zwiększania objętości istoty szarej i białej w różnych obszarach mózgu związanych z zapamiętywaniem

Ponadto regularny ruch może spowalniać starzenie mózgu i pogarszanie się funkcji umysłowych oraz zapobiegać demencji.
Również trening siłowy, z obciążeniem mięśni, może pozytywnie oddziaływać na funkcje i strukturę mózgu. Tego typu ćwiczenia poprawiają pamięć i zdolności werbalne pod warunkiem, że są dość intensywne.
Dlatego Kochani, najważniejsze to zacząć! Wstać z kanapy, czy zrobić przerwę w nauce, może na początek nie codziennie, ale np. dwa razy w tygodniu i pójść się poruszać, wyznaczyć sobie jakiś cel i myślę że już po pierwszym, czy drugim treningu zobaczycie jak zmieni się Wasze samopoczucie. Na pewne rzeczy będziecie patrzeć zupełnie inaczej, aktywność fizyczna powoduje, że wydzielają nam się endorfiny i zaczyna nam się chcieć. To nić ze na początku bolą mięśnie, ale jaki to cudowny ból. Łatwiej jest później spędzić kilka godzin nad książkami. Zachęcam Was wszystkich, ja już spróbowałam, moje pierwsze 5 km biegu za mną….:)

E.SZ.

                 Witam

Dzisiaj będzie o zbawiennym wpływie wody na nasze mózgi 

Woda stanowi ok. 82 proc. naszego mózgu. To od niej zależy przewodzenie impulsów nerwowych, szybkość oraz jakość myślenia. ­
Brak wody bardzo szybko zaburza procesy myślowe, a to automatycznie wpływa na nasze gorsze samopoczucie. Odstąpienie od nawodnienia organizmu sprawia kłopoty z koncentracją, pamięcią krótkotrwałą, myśleniem logicznym i abstrakcyjnym, a także pozostałymi procesami poznawczymi. Mózg, który jest odcięty od dostaw wody powoli obumiera, tracąc zdolność do prawidłowego sterowania organizmem. Senność, otępienie, zmęczenie oraz ból – to tylko niektóre z symptomów, które możemy odczuwać.

Naukowcy udowodnili, że picie wody poprawia sprawność mózgu, jej niedobór osłabia go, w związku z czym wolniej reagujemy i gorzej nam się myśli. Poza tym czując pragnienie nasz mózg skupia się na potrzebie zaspokojenia go, dopiero kiedy dostarczymy mu odpowiednią ilość płynu będzie mógł skupić się na wykonywaniu innych zadań.

Pamiętajmy o tym, aby popijać wodę regularnie przez cały dzień. Jeśli jesteśmy spragnieni, to mózg mimowolnie spowalnia, gdyż skupia się głównie na rosnącym pragnieniu. Woda mobilizuje mózg do wytężonej pracy. ­
Chcesz zdać egza­min? Pij wodę 

                                                        AR

Witam ponownie :)

Dzisiaj będzie trochę o stylach uczenia się. 

 Każdy z nas posiada swój indywidualny styl uczenia się. Powszechnie znani  są:

Ja jestem WZROKOWCEM i ten styl przedstawię.

Wzrokowcy to osoby, które preferują wokół siebie porządek i ciszę. Rozpoczynając naukę pomieszczenie , w którym się będę uczyła musi być posprzątane, wszystko wokół poukładane w przeciwnym wypadku nie potrafię się skupić. My wzrokowcy  podczas czytania próbujemy zobaczyć w głowie to, co czytamy dlatego też nasze notatki muszą być czytelne, przejrzyste i kolorowe. Najlepiej jest się uczyć z własnych notatek. Gdy nich nie posiadam a dostępne mam jakieś kserówki zawsze je przepisuję.Zaznaczam najważniejsze informacje. Czytając taką notatkę zapamiętuję wizualnie każde słowo , a następnie potrafię szybko przypomnieć sobie przeczytany materiał.

Lepiej zapamiętujemy twarze i imiona a to duży atut.

Zatem musicie określić swój styl a łatwiej będzie Wam ogarnąć naukę.

                                                                Powodzenia

                                                                       AR

.